腕(二頭筋)
スタンディングダンベルカール
手順1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす。手のひらが上を向くようにダンベルをもつ。
手順2.肘を体よりやや前に出し、両手同時にダンベルを持ち上げてく。
手順3.肘を曲げきったら、ゆっくりと元の位置に戻す。